Entwickelt von der Schweizerin Benita Cantieni, steht die CANTIENICA®-Methode für ein bewusstes und sinnliches Training in natürlicher Bewegungsharmonie, das sich hervorragend in den Alltag integrieren lässt. Die Übungen können für Menschen jeden Alters und Fitnesszustandes angepasst werden.
Alle Knochen finden in ihre natürliche Ausrichtung und die Tiefenmuskulatur findet in ihre „Grundaufspannung“ zurück. Die detailgenauen Anleitungen helfen, die eigene Körperintelligenz zu wecken und Bewegungsfreiheit zu erlangen.
Die CANTIENICA®-Methode trainiert und aktiviert immer den ganzen Körper von der Sohle bis zum Scheitel. Der Beckenboden als muskuläres und die Wirbelsäule als knöchernes Zentrum mit allen haltenden Muskeln werden bewusst gestärkt und aufgerichtet. Das Training bietet in jedem Alter die Möglichkeit gesund, beweglich und lebendig zu sein oder zu werden.
Du möchtest deine Haltung verbessern, deinen Rücken stärken, deinen Beckenboden kräftigen, mehr Beweglichkeit gewinnen und deinen ganzen Körper in Form bringen? Im fortlaufenden Training dreht sich alles um anatomisch gute Haltung und Bewegung. So trainierst du deine gesamte Tiefenmuskulatur. Durch kleine, dreidimensionale Bewegungen bauen wir deine Muskulatur systematisch und nachhaltig von innen nach außen auf.
Beckenbodentraining
Ein starker, gut vernetzter Beckenboden verbunden mit einem aktiven Zwerchfell sorgt für eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule. Beide zusammen bilden die Grundlage gesunder Haltung und Beweglichkeit. Das Beckenbodentraining stärkt die Muskulatur und das Zusammenspiel mit allen haltungsrelevanten Bereichen wie Becken, Brustkorb, Rücken, Bauch, Hüften und Oberschenkeln. In der Tiefe, nah am Knochen liegende Muskeln werden so trainiert. Das Becken wird aufgerichtet. Es gewinnt an Stützkraft, was die Körperhaltung erheblich verbessert. Ein derart gestärktes Becken schützt zudem Wirbel, Bandscheiben und Gelenke. Die starke Mitte beugt Organsenkungen und Inkontinenz vor. Sie ist eine wirkungsvolle Stärkung während der Schwangerschaft, bei der Geburt und nach der Entbindung. Damit verschwinden oder bessern sich darüber hinaus die Symptome
Beckenbodentraining hilft bei:
Rückentraining
Die gezielte Kräftigung der etwa 200 miteinander verflochtenen Muskeln rund um die Wirbelsäule steht hier im Mittelpunkt. Kleine, therapeutisch präzise Bewegungen stärken die Muskulatur und machen sie geschmeidig. Die Wirbelsäule wird zwischen der Beckenbodenmuskulatur und dem höchsten Punkt am Kopf bewusst aufgespannt. Becken, Muskeln, Gelenke, Bauch und Brustkorb merken sich die anatomisch gute Aufrichtung und Bewegung. Viele Übungen sind alltagstauglich und können ganz nebenbei z.B. am Schreibtisch, beim Autofahren oder Spazierengehen ausgeführt werden.
Das Rückentraining hilft bei:
Ich biete sowohl Gruppentrainings, als auch Einzelbetreuung und Workshops an. Das Training ist für dich geeignet, wenn du deinen Körper entdecken, spüren und kräftigen möchtest. Jede Übung lässt sich an die Bedingungen deines Körpers anpassen. Wir trainieren in Kleingruppen, sodass auf jeden Körper individuell eingegangen werden kann.